De kracht van ongemak

Je hebt ongemak nodig om te kunnen groeien. Hier lees je hoe je dit doet en waarom je dit moet doen.

Ongemak als kracht

Al een tijdje speelt het idee door mijn hoofd om een blog te schrijven over ongemak. Toen Pieter vervolgens zei: ‘tof, ga ervoor’ ben ik gaan nadenken over welke boodschap ik wilde overbrengen als het gaat over ongemak. ‘Wat is dat nou weer voor onderwerp?!’ hoor ik je al vragen. Een onderwerp van essentieel belang wat mij betreft. Je kunt er niet genoeg van opzoeken. Waarom? Dat zal ik hieronder uitleggen.

Van nature zijn we zo ontwikkeld dat we graag de kortste weg nemen, de makkelijkste optie kiezen, kortom, dat we het ongemak zoveel mogelijk uit de weg gaan. Dit zorgt ervoor dat we energie besparen. Dat was ooit noodzakelijk, aangezien we vooral fysieke beroepen hadden in het verleden en het onduidelijk was wanneer je je volgende maaltijd zou nuttigen. De hedendaagse maatschappij is echter allang niet meer zo ingericht. Sterker nog, deze maatschappij doet er alles aan om het ons zo gemakkelijk mogelijk te maken.
Let maar eens op:

“Het resultaat daarvan is dat ik me energieker en sterker voel dan ik in lange tijd hiervoor heb gedaan.”

21 dagen programma

In slechts 3 weken help ik je terug in je sport ritme & leer jij heel veel over je eigen gedrag, ritme en voeding.

Klaar voor een kickstart van je geweldige resultaat?

Probeer 21 dagen

Actief kiezen voor ongemak.

  • Waarom zou je met de trap gaan als je de roltrap kunt nemen?
  • Waarom zou je boodschappen doen als je een app hebt om ze te bestellen?
  • Waarom zou je een maaltijd klaarmaken als je eten kunt bestellen of een kant en klare maaltijd kunt halen?
  • Waarom zou je de moeite nemen om een boek te lezen als je ook op je telefoon kunt scrollen?
  • Waarom zou je naar de sportschool gaan en jezelf in het zweet werken als je ook op de bank kunt hangen met een bak ijs?
  • Waarom zou je voldoende slapen als je ook de volgende dag koffie kunt drinken?
  • Waarom zou je de fiets pakken als er ook een elektrische fiets bestaat?
  • Waarom zou je….
Je snapt de gedachtegang. Natuurlijk maken we onszelf allemaal wel eens schuldig aan een van de bovenstaande voorbeelden (ook ik!). Alleen doen we het niet meer met mate (over het algemeen). En juist doordat het zoveel kleine dingen zijn die steeds makkelijker worden, sluipt het gevaar hiervan steeds dieper onze leefgewoontes binnen. We zijn niet meer fit en gezond, want alles wordt voor ons geregeld. We hoeven letterlijk bijna geen stap meer te zetten! Dit baart me grote zorgen: het is immers continu het korte termijn geluk dat je op deze manier nastreeft. Op de korte termijn ben je blij met dat koekje, met het scrollen door Instagram, met je elektrische fiets… Op de lange termijn (en dit is wetenschappelijk vaak genoeg bewezen) ga je zowel lichamelijk als in denkkracht hard achteruit! En dat is niet pas als je 65 bent, nee, die aftakeling begint al rond je 30e levensjaar. Om nog maar te zwijgen over hoe je in je vel zit als je vaak junkfood eet en nauwelijks beweegt.

De zoektocht en het effect

Het afgelopen jaar ben ik zelf continu opzoek gegaan naar ongemak om mezelf uit te dagen, zowel mentaal (door het lezen van boeken en het werken aan mijn persoonlijke ontwikkeling) als fysiek (hoe zwaar kan ik tillen, hoe ver kan ik mezelf pushen terwijl ik eigenlijk niets liever zou willen dan dat zware gewicht wegleggen). Het resultaat daarvan is dat ik me energieker en sterker voel dan ik in lange tijd hiervoor heb gedaan. En ik ben nog lang niet klaar, ik begin nog maar net! Dit is niet iets dat je in een paar weken doet. Laat je dus niet verleiden tot programma’s die adverteren met een 6-weekse ‘get fit’ waarna zogenaamd al je problemen opgelost zijn. Laat ik je uit de droom helpen: kiezen voor gezondheid is nooit klaar, het vraagt om structurele aanpassingen in je leven! Deze keuzes voor ongemak zijn geen quick fixes, het zijn keuzes die je iedere keer weer, je leven lang maakt. En juist díé keuzes leiden ertoe dat je minder kans hebt om ziek te worden, snel te verouderen, buiten adem bent na het nemen van één trap, blij bent als je in de spiegel kijkt en het belangrijkste van alles: dat je energie én tijd hebt om leuke dingen te doen met de mensen waar je van houdt (immers: we hebben ook allemaal tijd om uren op social media te zitten, kunnen we die tijd niet beter nuttiger besteden?).

 

Is er ook goed nieuws?

Jazeker! Een deel van de gezondere keuzes die je maakt kan je óók automatiseren, waardoor het je minder moeite kost. Gewoontes zitten zo in ons systeem verankerd dat ze ons nauwelijks meer moeite kosten. Daar kun je dus van profiteren. Wandel bijvoorbeeld standaard naar het station in plaats van de bus of de metro te nemen. Zet je fruitschaal op tafel en stop je koekjes in de la, zodat je sneller fruit pakt om te snacken dan een koekje. Delete social media apps van je telefoon, zodat je alleen op je laptop kunt inloggen. Kortom, bouw routines in die vóór je werken in plaats van tegen je. Doe dit stapje voor stapje. Alles tegelijk aanpakken is niet realistisch, daar hebben we de (hersen)capaciteit simpelweg niet voor. Soms moet je prioriteren, omdat je het erg druk hebt met werk of gezin. Kijk dan vooral naar wat wél kan (bijvoorbeeld meer water drinken door een waterfles op je bureau te zetten). Het hoeft niet in één keer 100% en het hoeft ook niet in één keer goed te gaan. Leer van wat je doet en bouw het op je eigen tempo uit, zodat je zo lang en gezond mogelijk kunt genieten van je leven voordat de tijd voorbij is gevlogen.
Hoeveel avonden wil je nog verdoen aan Social Media? Of wil jij ook het maximale uit je leven halen? Beginnen doe je nu!
Zie ook ‘Elementaire gewoontes’ van James Clear, de visie van Athletic Fit op beweging, de visie van Chris Dasca op gezond leven of ‘Oud worden, jong blijven’ van Erik Scherder. Een deel van bovenstaande onderbouwing komt uit deze bronnen.

Wat anderen over ons zeggen

Bij Athletic Fit werk je aan jouw eigen doelen. Of dan nou afvallen is, fitter worden, klaar zijn voor een bepaald doel, het maakt niet uit. Samen met Pieter maak je een plan dat op maat is voor jou en daar ga je voor. De app van Athletic Fit helpt hierbij, maar de support van Pieter ook zeker!! Ook als het even niet lukt, doorgaan is key. Zelf ben ik in een jaar 15 kilo afgevallen en een stuk fitter geworden! Erg blij mee.

Carola

5 sterren review , Google

Bij geen sportschool heb ik het kunnen volhouden. Ik vond sporten niet leuk! Nu bij Athletic.Fit wel! Komt door het concept: half uurtje sporten en klaar. En ik ben super blij met de coach. Ik sport nu 3 x per week. Zou eigenlijk iedere dag willen. Maar spieren hebben rust nodig. Ik begon met 96 kilo en ben nu 87 kilo. Uiteraard ook door mijn eetpatroon te veranderen waar ik ook fantastisch mee geholpen ben door mijn coach.

Dorine

5 sterren review , Google

Wacht niet langer!

Neem contact op voor een gratis intake

Ook interessant!

Jij kan ook BBQ-en én afvallen!

Jij kan ook BBQ-en én afvallen!

Mis geen BBQ sessie tijdens het afvallen Met deze tips kan jij prima van alle gezelligheid blijven genieten, zonder dat het jouw resultaat hoeft te belemmeren.  Ervaar een GRATIS try-out!De (on)gezonde BBQ Hoe jij ervoor kan zorgen dat de bbq niet eindigd in een...

Lees meer
Afvallen en feestjes? Het kan echt!

Afvallen en feestjes? Het kan echt!

Afvallen en feestjes, hoe kan dat?   Het is weer de periode van 'ik wil er strak uitzien op het strand & ik wil snel afvallen', maar ook de periode van de feestjes, de bbq's en de lekkere drankjes. Daarom deze week een blog over hoe jij je energiebudget...

Lees meer
Voeden vs Vullen

Voeden vs Vullen

Zoals ik gisteren al aangaf in de quote; Een lichaam moet je voeden en niet vullen. In deze blog ga ik proberen om daar meer duidelijkheid over te geven. En natuurlijk krijg jij praktische tips over hoe je dit kan toepassen.  Voeden vs Vullen waarom eigenlijk? Voeden...

Lees meer

Volg ons op Social Media!